Backup issues per day

[demkhuyenmai]

Những bí quyết giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon

Người cao tuổi là một đối tượng hết sức nhạy cảm, cũng như phụ nữ mang thai một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng với họ. Tuy nhiên, khi tuổi cao, cơ thể đã bắt đầu não hoá và bạn sẽ ngủ ít hơn so với bình thường, đồng thời với đó, giấc ngủ cũng khó đến hơn. Trong bài viết này, thế giới đệm việt https://vi-vn.facebook.com/thegioidemviet.vn/ xin chia sẻ tới bạn những bí quyết giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon, mời bạn cùng theo dõi.

Vai trò của giấc ngủ đối với người cao tuổi
Chúng ta không còn xa lạ với vai trò của giấc ngủ trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi giấc ngủ quan trọng hơn bao giờ hết. Giấc ngủ giúp họ cải thiện được sự sa sút về trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tật và cho họ có một tinh thần lạc quan, thoải mái. Đồng thời, một giấc ngủ chất lượng còn giúp cho tránh khỏi được các căn bệnh liên quan tới tim mạch, đường huyết, huyết áp …

Giấc ngủ êm ái với đệm cao su Liên Á

Đối với mỗi một con người, nhu cầu về thời gian ngủ là khác nhau. Nhưng, hầu hết một người lớn thường có số giờ ngủ là từ 7 – 9 giờ / đêm. Dù bạn sẽ có chất lượng giấc ngủ khác nhau, nhưng nếu không đáp ứng được giờ ngủ của bạn mỗi ngày bạn dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và sức khoẻ bị sa sút.

Những bí quyết giúp bạn ngủ ngon hơn khi ở tuổi cao

Nếu bạn mong muốn có một giấc ngủ ngon khi đã về già, bạn nên chú ý và cải thiện một số yếu tố như sau nhé:

Phòng ngủ phải có không khí trong lành

Căn phòng ngủ ảnh hưởng và tác động rất lớn tới giấc ngủ của mỗi người chúng ta, đặc biệt là những người đã lớn tuổi. Một căn phòng sạch sẽ, thơm mát và thoáng đãng sẽ cho bạn một giấc ngủ chất lượng hơn một căn phòng bí bách, lộn xộn và chật chội đúng không nào? Do vậy, bạn nên chú ý đến yếu tố này nhé.
Để cải thiện được không gian phòng ngủ, bạn có thể thực hiện một số công việc như sau: bắt đầu dọn dẹp, sắp xếp lại mọi thứ trong phòng sao cho thật gọn gàng, có nhiều khoảng không hơn; trồng một số loại cây xanh nơi ban công cho không gian phòng ngủ thêm sạch – bởi cây xanh giúp ích rất nhiều trong vai trò thanh lọc không khí; chuẩn bị một bình xông tinh dầu hương oải hương – điều này không chỉ giúp căn phòng của bạn thơm, át đi mùi ẩm mốc mà còn giúp bạn có một giấc ngủ cực sâu đó nhé, đừng coi thường.

Chuẩn bị giường cùng chăn ga gối đệm phù hợp với cơ thể

Mỗi khi tỉnh dậy trên chiếc giường bạn thấy thế nào? Bạn có khó đi vào giấc ngủ mỗi khi nằm xuống chúng? Nếu câu trả lời là, “tôi cảm thấy rất ê ẩm mỗi khi tỉnh dậy” hoặc “tôi rất khó khăn để bắt đầu một giấc ngủ” đó chính là dấu hiệu chiếc đệm cao cấp kia không phù hợp với bạn rồi.

Đệm cần phù hợp với người già

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chiếc đệm và giấc ngủ, đối với người cao tuổi càng phải chú ý đến vấn đề này. Bởi, cơ thể bạn đang dần lão hoá, xương cốt cũng không còn được cứng chắc như trước nữa, các hoạt động của bạn dần trở nên khó khăn hơn. Cho nên, cần phải có một chiếc đệm phù hợp để giảm thiểu những cơn đau và nâng đỡ cơ thể ở mức phù hợp hơn. Hãy tham khảo một số loại đệm liên á phù hợp với người cao tuổi, để bạn có thể dễ dàng có được một giấc ngủ ngon, sâu và chất lượng nhé.

Tăng cường vận động qua hoạt động thể dục, thể thao

Các hoạt động như: đi bộ, yoga, dưỡng sinh, đi xe đạp … đều là những thứ rất phù hợp với người cao tuổi. Chúng có mức độ tiêu hao năng lượng vừa phải mà lại đảm bảo các cơ, xương của bạn được vận động. Điều này, sẽ không chỉ giúp cho người cao tuổi thêm khoẻ khoắn mà còn giúp tinh thần thêm phấn chấn, tích cực hơn do được hoà đồng, giao lưu cùng những người cao tuổi khác mỗi khi tập thể dục.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh lựa chọn một chiếc đệm cao su cao cấp phù hợp với tuổi tác và tình trạng cơ thể mình tại đây hay tăng cường việc tập thể dục đều đặn thì bạn có thể tập trung thay đổi một chút thói quen trong chế độ dinh dưỡng của mình.
Trong chế độ dinh dưỡng bạn cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng hơn, ăn ít đồ ngọt, béo đồng thời bổ sung vitamin qua các nguồn rau xanh, hoa quả hoặc có thể bổ sung những loại thực phẩm chức năng cung cấp những chất dinh dưỡng vi lượng để tăng cường hệ miễn dịch.

Cùng với đó, tuyệt đối tránh xa những loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê … chúng chính là những nguyên nhân làm cơ thể bạn thêm suy yếu nhanh chóng hơn, gây tổn thương gan và tác động tới hệ thần kinh bạn sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Bởi vì, một sức khoẻ ổn định sẽ góp phần không nhỏ cho bạn có một giấc ngủ chất lượng.

Tạo những thói quen tốt trước khi ngủ

Bạn hãy bỏ ngay việc dán mắt vào smartphone, ipad hay những chiếc tivi gần giường. Bởi chúng không chỉ có “tác dụng” khiến đôi mắt của bạn thêm mờ mà còn khiến bạn khó lòng đi vào một giấc ngủ ngon được đấy. Cho nên, bạn hãy giữ một khoảng lặng nhất định, chỉ nằm im trên giường mà không chú ý tới một vùng sáng nào cả. Cứ duy trì chúng cho tới khi bạn ngủ thiếp đi, thói quen này rất tốt đối với người cao tuổi đấy nhé.

Trên đây là toàn bộ những bí quyết giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, vấn đề mấu chốt vẫn nằm ở chiếc đệm đồng hành cùng với họ. Hãy tới ngay thế giới đệm việt để tham khảo những mẫu đệm liên á cao cấp ở đây hoặc chăn ga gối làm cho không gian phòng ngủ thêm sống động, tác động tích cực đến giấc ngủ của người cao tuổi nhé.

[TGates]

It's right in our guides & how-to section: http://forums.sentora.org/showthread.php...0#pid13220